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李志刚博客——我在NCAA 的日子（九） 力量训练 身体的力量训练，在赛季开始前，是每周３次；赛季开始后基本上是每两天一次，一次是半小时左右。各队安排训练力量的时间也不尽相同，华盛顿大学男篮是在训练前安排力量训练；而堪萨斯州立大学是在训练后安排力量训练。 训练内容是采用循环训练法，每两人一组，一个保护，一个练；有一名专门的体能教练员进行安排。重量和次数根据每个人的力量能力有所变化和区别。 卧推－双臂下拉－哑铃－负重弓步走－双脚负重跳－抓举－引体向上－负重下蹲－腰背腹系列等；在半小时中基本上没有停顿，一个项目接着一个项目练习。
上肢力量练习－－卧推 双臂下拉！ 哑铃－体前屈曲臂提铃和上举。有数量要求。 负重弓步走－实心球置于头上，弓步走！ 实心球置于体测，弓步走。 抓举训练。 负重上台阶，另一条腿屈上提。 腰背肌力量练习！
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